Psyllium em Pó – 50g
O psyllium é uma fibra solúvel natural extraída da casca das sementes da Plantago ovata. É amplamente utilizado como suplemento alimentar para melhorar a digestão, regular o trânsito intestinal e apoiar o controlo do apetite e dos níveis de colesterol.
É é uma planta herbácea anual pertencente à família Plantaginaceae, nativa de regiões áridas e semiáridas do sudoeste asiático.
Este psyllium em pó é 100% natural, sem aditivos nem conservantes, sendo uma excelente opção para quem procura uma fonte saudável e eficaz de fibra alimentar.
Benefícios principais:
Psyllium em Pó – 50g
O psyllium é uma fibra solúvel de origem vegetal, extraída da casca das sementes da Plantago ovata. Reconhecido por ser uma das fibras mais eficazes na regulação do trânsito intestinal, o psyllium oferece uma vasta gama de benefícios para a saúde digestiva, metabólica e cardiovascular.
Este psyllium em pó é 100% natural, sem aditivos nem conservantes, e é ideal para quem procura melhorar a ingestão de fibra de forma simples, prática e eficaz.
Benefícios comprovados do psyllium:
Regulação do trânsito intestinal – amolece as fezes e facilita a sua passagem, sendo útil em casos de prisão de ventre ou fezes muito duras.
Alívio em casos de diarreia – atua como estabilizador do trânsito, absorvendo o excesso de líquido no intestino.
Apoio à flora intestinal – serve de alimento para bactérias benéficas do intestino (efeito prebiótico), promovendo o equilíbrio da microbiota.
Controlo do apetite e da saciedade – ao formar um gel no estômago, prolonga a sensação de estômago cheio e ajuda a reduzir o apetite naturalmente.
Redução do colesterol LDL (“mau colesterol”) – o psyllium pode reduzir a absorção de colesterol no intestino e melhorar os níveis lipídicos.
Controlo da glicemia – ajuda a abrandar a absorção de açúcares, útil para pessoas com resistência à insulina ou diabetes tipo 2.
Apoio na perda de peso – ao aumentar a saciedade e reduzir picos de glicemia, pode facilitar a adesão a dietas de controlo de peso.
Melhoria da saúde cardiovascular – contribui para a redução do risco de doenças cardiovasculares associadas ao colesterol elevado e à inflamação intestinal.
Apoio a dietas detox ou de jejum intermitente – proporciona saciedade sem calorias significativas, ajudando a controlar a fome entre refeições.
Modo de utilização:
Misturar 1 colher de chá (cerca de 5g) em 250 a 300 ml de água e beber de imediato. O psyllium engrossa rapidamente após contacto com líquidos.
Iniciar com 1 dose por dia. Se necessário, aumentar gradualmente para 2 doses diárias.
Recomendações de uso:
Ingerir com bastante água ao longo do dia (1,5 a 2 L por dia).
Não consumir imediatamente antes de dormir.
Separar a toma do psyllium da toma de medicamentos em pelo menos 1 a 2 horas.
Consultar um profissional de saúde em caso de obstipação crónica, distensão abdominal ou suspeita de obstrução intestinal.
Embalagem:
50g de psyllium em pó
Produto de origem vegetal
Sem glúten, sem aditivos, sem corantes
Vantagens do Psyllium em Pó da Tailândia
O psyllium tailandês destaca-se pela sua pureza, qualidade e produção sustentável. Embora a Índia seja o maior produtor mundial, a Tailândia tem vindo a ganhar reconhecimento por fornecer psyllium de alto grau, com um processo de colheita e secagem mais artesanal e controlado.
1. Pureza elevada e sem aditivos
O psyllium em pó da Tailândia é muitas vezes menos processado, mantendo-se 100% natural, sem agentes de enchimento, conservantes ou corantes. Ideal para quem procura uma fibra alimentar limpa, segura e eficaz.
2. Cultivo em ambiente limpo e regulado
A produção em zonas menos industrializadas da Tailândia favorece cultivos em solos não contaminados, com menos risco de metais pesados ou pesticidas, frequentemente testados para garantir a segurança alimentar.
3. Excelente capacidade de absorção
O psyllium tailandês de qualidade premium apresenta uma concentração elevada de mucilagem – a substância responsável pelos seus efeitos benéficos. Isso traduz-se numa melhor formação de gel, maior eficácia no apoio digestivo e mais saciedade com menor dose.
4. Produção sustentável e com práticas locais
Muitos pequenos agricultores tailandeses seguem práticas agrícolas tradicionais e sustentáveis, respeitando os ciclos naturais da planta. Este tipo de produção apoia comunidades locais e reduz o impacto ambiental.
5. Textura fina e fácil de misturar
O psyllium tailandês de boa qualidade tem uma moagem uniforme, o que facilita a mistura com água, sumos ou batidos, sem deixar grumos.
FAQ – Psyllium em Pó
1. O que é o psyllium?
O psyllium é uma fibra solúvel natural extraída da casca das sementes da Plantago ovata. É conhecido pela sua capacidade de absorver água e formar um gel que ajuda na regulação do trânsito intestinal e na promoção da saciedade.
2. Para que serve o psyllium?
O psyllium serve para apoiar a digestão, melhorar o trânsito intestinal, reduzir o colesterol, estabilizar os níveis de açúcar no sangue e ajudar no controlo do apetite e do peso. É uma excelente fonte de fibra para complementar a dieta diária.
3. Como se toma o psyllium em pó?
Mistura-se 1 colher de chá (aproximadamente 5g) em 250–300 ml de água e bebe-se imediatamente. Pode ser tomado 1 a 2 vezes por dia, preferencialmente antes das refeições.
4. Preciso de beber muita água com o psyllium?
Sim. A ingestão de água é essencial. O psyllium precisa de líquido para formar o gel que promove os seus benefícios. Aconselha-se beber pelo menos 1,5 a 2 litros de água por dia.
5. O psyllium ajuda a emagrecer?
O psyllium pode ajudar na perda de peso como parte de uma alimentação equilibrada. Ao aumentar a saciedade, pode reduzir a ingestão calórica e ajudar a controlar o apetite.
6. O psyllium é adequado para pessoas com intestino preso (prisão de ventre)?
Sim. O psyllium amolece as fezes e facilita a evacuação, sendo muito útil em casos de obstipação. Também pode ajudar em episódios leves de diarreia, por absorver o excesso de água.
7. Pode interferir com medicamentos?
Sim. Como o psyllium é uma fibra que afeta a absorção intestinal, deve ser tomado com pelo menos 1 a 2 horas de intervalo em relação a medicamentos ou suplementos.
8. O psyllium tem glúten?
Não. O psyllium em pó é naturalmente isento de glúten e é seguro para pessoas com doença celíaca ou sensibilidade ao glúten.
9. Há efeitos secundários?
Em algumas pessoas, o psyllium pode causar gases, inchaço ou desconforto abdominal, especialmente no início da toma. Estes efeitos tendem a desaparecer com o uso regular. Em casos raros, pode causar reação alérgica.
10. É seguro tomar todos os dias?
Sim. O psyllium pode ser incluído diariamente na dieta como suplemento de fibra. No entanto, o consumo deve ser sempre acompanhado de uma boa hidratação.
11. Pode ser usado por diabéticos?
Sim. O psyllium pode ajudar a regular a absorção de açúcares e contribuir para a estabilidade glicémica. Ainda assim, diabéticos devem consultar o seu médico antes de iniciar qualquer suplemento.
12. É adequado para veganos e vegetarianos?
Sim. O psyllium em pó é 100% vegetal e não contém ingredientes de origem animal.
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