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Alimentação, desporto e bem-estar

Perder a barriga: Dicas eficazes e naturais!

Hi Beautis! Perder a barriga!

Dicas para perder a barriga!

O tempo tem estado cinzento, com vento, chuva e frio! Não te deixes enganar, daqui a nada está aí o calor e dias perfeitos para fazer praia! Durante o Inverno é normal que a nossa dieta seja constituída por alimentos mais gordos. O tempo frio pede refeições mais pesadas para o nosso corpo esteja mais protegido. Porém, nesta altura da Primavera, a nossa dieta começa lentamente a ficar mais leve. Neste artigo reunimos algumas dicas que te ajudarão a perder a barriga de forma natural e eficaz.

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1 – Sumo de limão e gengibre

Esta bebida anti-inflamatória está carregada de vitaminas, especialmente a C. É uma excelente bebida para começares o teu dia! Ajuda a desintoxicar o teu corpo e acelera o metabolismo. Para veres em detalhe como fazeres a mesma, vê este artigo que escrevemos aqui no blog há 3 anos.

2 – Beber bastante água

É incontornável que beber água faz bem de uma forma geral. Ao ingerires água vais-te sentir mais saciada. Vais estar mais hidratada e com o organismo a funcionar melhor a todos os níveis.

3 – Actividades físicas

Existem exercícios que te ajudarão a perder a barriga com mais facilidade. De uma forma geral, deverás apostar em cardio e fazer prancha. Se tiveres o hábito de fazeres prancha diariamente, sentirás uma enorme diferença no processo de perder a barriga.

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4 – Controla a fome

Não esperes sentir muita fome para ires comer. Esta sensação desconfortável irá fazer-te comer mais, e os alimentos errados. Para seres mais assertiva na altura de escolheres o que vais comer, nos interlúdios das refeições ingere água e frutas para que possas controlar a fome.

5 – Evita alimentos fritos e/ ou açúcar

Se queres perder peso de uma forma geral, não necessitas de fazer alterações drásticas. Experimenta abolir da tua alimentação fritos e doces.

6 – Come devagar

O facto de comeres devagar trás bastantes benefícios. O nosso cérebro precisa de tempo para perceber que já está saciado. Dá-lhe tempo e mastiga devagar.

7 – Colete de desporto

Lembro-me de ver no ginásio, pessoal na passadeira vestidos dos pés à cabeça! Explicaram-me que desta forma perdiam mais peso. E de facto pingavam da cabeça aos pés. Quando tenho alguma pressa em perder a barriga, costumo vestir um colete apertado. Sinto que perco muito mais rápido a gordura acumulada. Podes ver aqui um colete igual ao meu.

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8 – Abdominais

Sinto que perco a barriga com exercícios de cardio e a prancha. Contudo, gosto de fazer abdominais pois sinto que este exercício define a barriga, deixando esta zona mais bonita e rija.

9 – Evita alguns alimentos

Existem alguns alimentos que deverás evitar. Quando os ingerimos uma das consequências é a barriga inchada. Se estás a traçar um planeamento para perder a barriga, deverás elimina-los, ou consumir em menor dose. Vejamos alguns alimentos que incham a barriga: bebidas alcoólicas; lacticínios; massas; bebidas com gás; ameixa, brócolos; pastilha elástica e carne processada.

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