23 July, 2019 Moda, beleza e lifestyle

Abdominais hipopressivos e barriga lisa

Hi beautis! Abdominais hipopressivos!

Abdominais hipopressivos e barriga lisa!

O segredo para obter rapidamente a tão desejada barriga lisa? Os abdominais hipopressivos! Já tentaste de tudo, comer melhor, dormir oito horas, correr depois do trabalho, entre outras alterações na tua rotina.  No entanto, nada parece ser o suficiente para obter o abdómen duro como uma pedra. De facto a zona da barriga é muito difícil de trabalhar, e um dos locais do corpo que mais ressente quando deixamos de fazer exercício físico. Os abdominais hipopressivos são a solução!

Abdominais hipopressivos

O método hipopresivo, trata-se de um treinamento baseado na contracção da musculatura profunda abdominal, onde há tensão muscular, mas não há movimento. Nos exercícios hipopressivos o abdómen sofre uma tensão e a respiração é contida, em posturas similares ao yoga. Sabias que originariamente, este método foi criado como uma ferramenta de recuperação para o pós-parto. No entanto, esta técnica não serve apenas às recém-mães, e sim a qualquer mulher, e homens.

Abdominais hipopressivos

Esta técnica tem seduzido muitos praticantes de exercício físico, não só pelos rápidos resultados que apresentam, inclusive nas primeiras sessões já podes observar uma redução do diâmetro do abdómen e cintura, mas também porque fortalecem de forma imediata esta zona do teu corpo.

Abdominais hipopressivos

Mas, de facto, não se trata de uma magia. Para observares ainda mais os resultados, eles devem ser constantes e frequentes. Conselhos para começar? Para teres uma ideia mais concreta, vê aqui uma pequena demonstração.

• Dois é melhor do que um. Dominar esta técnica no início irá custar-te.

• Passo a passo. Começa a executar uma mini rotina diária de apenas 5 minutos.

• A complementação é a chave. Sem dúvida, o melhor para fortalecer todos os músculos da região abdominal é combinar as hipopressivos com os abdominais tradicionais. Aposta em ambas as modalidades!

Abdominais hipopressivos

De uma forma resumida a ginástica hipopressiva consiste em:

1 – Inspira normalmente e logo depois de soltares o ar, repara que o abdómen começa a contrair sozinho. De seguida encolhe a barriga, colocando os músculos abdominais para dentro. Imagina que queres tocar com o umbigo nas costas.

2 – Quando estiveres a contrair os músculos, mantém-te assim durante 10 a 20 segundos. Com a prática irás aumentar este período.

3 – No final desta pausa, enche os pulmões de ar e relaxa, voltando gradualmente à respiração normal.

 

Quero agradecer na ajuda à construção deste artigo à Showroomprive que nos ajuda sempre a trazer-vos temas vanguardas e muito úteis.

Poderás ter interesse: 13 alimentos coloridos que te fazem mais bonita e Porque deves beber água alcalina.

Banner
Related Posts

Exercício em casa: fácil e eficaz!

Hi Beautis! – Exercício em casa! Exercício em casa! Fazer exercício em casa tem várias vantagens, para além de pouparmos a...

Fazer yoga emagrece

Hi beautis! Fazer yoga emagrece! O yoga é sobretudo um estado de espírito, uma consciência do UNO e toda a...

Beringela Recheada & Puré de Couve-flor

Hi Beautis! Beringela Recheada & Puré de Couve-flor É com todo o gosto e felicidade que vos trazemos uma receita...

Restaurante vegetariano com cor, requinte e muita emoção!

Hi Beautis! – Restaurante vegetariano! Restaurante vegetariano! Somos o que comemos. Levo a minha alimentação muito a sério mas adoro...

10 Formas de comer abacate

Hi Beautis! 10 Formas de comer abacate! Como vocês sabem eu sou fã de abacate. É um fruto que combina...

Noodles wok com legumes, abacate e lima

Hi Beautis! – Noodles wok! Noodles wok! Sempre tive inclinação para a gastronomia Asiática. Os aromas distintos, as cores, os rituais...

Restaurante Tágide – É uma casa portuguesa, com certeza!+ Passatempo

Hi Beautis! Restaurante Tágide! Restaurante Tágide Somos aquilo que comemos! Ir comer fora é mais do que procurar saciar uma necessidade...

Tipos de Massagens – 4 Formas de Alinhar a Mente e o Corpo

Hi Beautis! Tipos de Massagens! Tipos de Massagens – 4 Formas de Alinhar a Mente e o Corpo! Fazer uma...

Receitas de sumos verdes – Limpeza e desintoxicação

Hi Beautis! Receitas de sumos verdes!  Receitas de sumos verdes – Limpeza e desintoxicação! Os sumos mais conhecidos como detox, podem...

Dia dos namorados – Surpresas para um dia a dois

Hi Beautis! Dia dos namorados! Dia dos namorados – Surpresas para um dia a dois! Todos os dias são bons para celebrar o...

Desporto na praia e Snacks saudáveis

Hi Beautis! – Desporto na praia! Desporto na praia! 5 dicas para trabalhar as pernas de Verão na praia! Cuidar do...

Pizza Dr. Oetker Ristorante

Hi Beautis! Dr. Oetker! Sou uma curiosa no que se prende a produtos inovadores no mercado. Sou também fiel a...

BOLACHINHAS DE TARTE DE MAÇA

Hi Beautis! TARTE DE MAÇA! A blogoesfera está cheia de talentos, pessoas que escrevem, filmam e fotografam apenas pelo acto...

YOGA FACIAL: O QUE É + EXERCÍCIOS

  Hi Beautis! YOGA FACIAL! É verdade que a beleza é subjectiva e está nos olhos de quem olha, mas também, está...

Diferença entre vegan, natural e orgânico!

Hi beautis! Vegan | Natural | Orgânico! Diferença entre vegan, natural e orgânico! Existem termos que podem causar alguma confusão,...

Comments
Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *