27 de May, 2020 Cosmética Natural, Beleza e Tailândia

Abdominais hipopressivos e barriga lisa

Hi beautis! Abdominais hipopressivos!

Abdominais hipopressivos e barriga lisa!

O segredo para obter rapidamente a tão desejada barriga lisa? Os abdominais hipopressivos! Já tentaste de tudo, comer melhor, dormir oito horas, correr depois do trabalho, entre outras alterações na tua rotina.  No entanto, nada parece ser o suficiente para obter o abdómen duro como uma pedra. De facto a zona da barriga é muito difícil de trabalhar, e um dos locais do corpo que mais ressente quando deixamos de fazer exercício físico. Os abdominais hipopressivos são a solução!

Abdominais hipopressivos

O método hipopresivo, trata-se de um treinamento baseado na contracção da musculatura profunda abdominal, onde há tensão muscular, mas não há movimento. Nos exercícios hipopressivos o abdómen sofre uma tensão e a respiração é contida, em posturas similares ao yoga. Sabias que originariamente, este método foi criado como uma ferramenta de recuperação para o pós-parto. No entanto, esta técnica não serve apenas às recém-mães, e sim a qualquer mulher, e homens.

Abdominais hipopressivos

Esta técnica tem seduzido muitos praticantes de exercício físico, não só pelos rápidos resultados que apresentam, inclusive nas primeiras sessões já podes observar uma redução do diâmetro do abdómen e cintura, mas também porque fortalecem de forma imediata esta zona do teu corpo.

Abdominais hipopressivos

Mas, de facto, não se trata de uma magia. Para observares ainda mais os resultados, eles devem ser constantes e frequentes. Conselhos para começar? Para teres uma ideia mais concreta, vê aqui uma pequena demonstração.

• Dois é melhor do que um. Dominar esta técnica no início irá custar-te.

• Passo a passo. Começa a executar uma mini rotina diária de apenas 5 minutos.

• A complementação é a chave. Sem dúvida, o melhor para fortalecer todos os músculos da região abdominal é combinar as hipopressivos com os abdominais tradicionais. Aposta em ambas as modalidades!

Abdominais hipopressivos

De uma forma resumida a ginástica hipopressiva consiste em:

1 – Inspira normalmente e logo depois de soltares o ar, repara que o abdómen começa a contrair sozinho. De seguida encolhe a barriga, colocando os músculos abdominais para dentro. Imagina que queres tocar com o umbigo nas costas.

2 – Quando estiveres a contrair os músculos, mantém-te assim durante 10 a 20 segundos. Com a prática irás aumentar este período.

3 – No final desta pausa, enche os pulmões de ar e relaxa, voltando gradualmente à respiração normal.

 

Quero agradecer na ajuda à construção deste artigo à Showroomprive que nos ajuda sempre a trazer-vos temas vanguardas e muito úteis.

Poderás ter interesse: 13 alimentos coloridos que te fazem mais bonita e Porque deves beber água alcalina.

Banner
Related Posts

Suplemento alimentar: Para que servem e qual tomo

Hi beautis! Suplemento alimentar! Suplemento alimentar: Para que servem e qual tomo! A alimentação é a fonte do nosso bem...

Pudim de chia receita – Uma sobremesa saudável

Hi Beautis! Pudim de chia receita! Pudim de chia receita – Uma sobremesa saudável A Salvia hispanica, popularmente conhecida como chia...

Restaurantes Vegetarianos – Os melhores restaurantes vegetarianos em Las Vegas

Hi Beautis! Restaurantes Vegetarianos! Restaurantes Vegetarianos – Os melhores restaurantes vegetarianos em Las Vegas! Quando falamos em Las Vegas, é...

Como usar óleo de coco na alimentação e no corpo

Hi Beautis! Como usar óleo de coco na alimentação e no corpo! Como usar óleo de coco na alimentação e no...

Restaurante Tágide – É uma casa portuguesa, com certeza!+ Passatempo

Hi Beautis! Restaurante Tágide! Restaurante Tágide Somos aquilo que comemos! Ir comer fora é mais do que procurar saciar uma necessidade...

Smoothie verde rejuvenescedor

Hi Beautis! Smoothie de tigela! Uma das minhas tarefas no que se prende a ter uma alimentação saudável, é ingerir...

Bolachas de aveia

Hi Beautis! Bolachas de aveia! A aveia é um super alimento. Basta uma quantidade pequena diariamente para controlar o colesterol e...

6 alimentos que ajudam a ter uma pele saudável de forma natural

Hi Beautis! Pele saudável de forma natural! Recentemente inaugurei aqui no blog uma nova rubrica. Dá pelo nome de alimentação...

PLANTA SOJA – a minha opinião

Hi Beautis! – PLANTA SOJA! PLANTA SOJA! Quando vi esta campanha no site da Youzz fiz questão de concorrer. Fiquei muito...

Como fazer leite de coco caseiro

Hi Beautis! Leite de coco caseiro! O leite de coco é um super alimento. Altamente nutritivo, poderás juntar a um...

Suplemento nutricional: PHYTO 2GO

PHYTO 2GO! Hi Beautis! PHYTO 2GO! Devemos tratar do nosso corpo como se de um templo se tratasse, pois ele...

Salada Tailandesa – Papaya Salad

Hi Beautis! Salada Tailandesa! Salada Tailandesa – Papaya Salad! Há sítios neste nosso planeta Terra, em que a experiência é...

Quinoa com Legumes Salteados, Camarão e Nozes

Hi Beautis! Quinoa, proteína em grão! Por ser rica em proteínas, a quinoa ajuda no fortalecimento muscular. É rica em ômega...

Abdominais hipopressivos e barriga lisa

Hi beautis! Abdominais hipopressivos! Abdominais hipopressivos e barriga lisa! O segredo para obter rapidamente a tão desejada barriga lisa? Os abdominais...

Tipos de Massagens – 4 Formas de Alinhar a Mente e o Corpo

Hi Beautis! Tipos de Massagens! Tipos de Massagens – 4 Formas de Alinhar a Mente e o Corpo! Fazer uma...

Comments
Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *