16 June, 2019 Moda, beleza e lifestyle

6 Dicas para fazer exercício sem ginásio

Hi Beautis! 6 Dicas para fazer exercício sem ginásio!

6 Dicas para fazer exercício sem ginásio – Em casa e na rua!

Gostavas de implementar na tua rotina uns minutinhos dedicados ao desporto? Possivelmente tens isso em mente, mas por algum motivo ainda não deste o primeiro passo. Pode ser por falta de organização, ou por falta de motivação. Neste artigo vou partilhar contigo as minhas dicas. Espero mesmo que elas te ajudem. Acredito que sim, pois durante muito tempo eu auto sabotei-me. Sempre com desculpas para não começar. O nosso cérebro é mestre em arranjar desculpas. Mas insisti, pois estava certa que a prática de desporto iria ser fundamental para o aumento do meu bem estar físico e psicológico.

Dicas para fazer exercício sem ginásio

Como vimos supra, durante muito tempo eu queria fazer desporto, mas não tomava a iniciativa. Como sempre fiz exercício desde criança, estava certa do bem estar que iria sentir após começar a praticar. Sei bem que por mais fácil que pareça começar, não é bem assim na prática. Por isso neste artigo reuni todas as dicas que te vão ajudar a instaurar esta prática no teu quotidiano.

1- Dez minutos por dia

Esta primeira dica é para enganar o nosso cérebro. É uma forma de relativizar o acto em si, e torná-lo mais simples e exequível. Ainda hoje esta dica resulta comigo, pois muitas vezes invento mil e uma desculpas para não fazer o meu exercício físico diário. Mas depois consigo convencer-me, apoiada no argumento que serão apenas 10 minutos por dia.

Dicas para fazer exercício sem ginásio

2- Aulas gratuitas e rápidas

Lembro-me que há alguns anos, adorava as aulas de localizada. São aulas que trabalhas músculos específicos. Nós mulheres adoramos trabalhar glúteos, abdominal e perna. Por isso comecei a fazer aulas de GAP que descobri no YouTube. Estas aulas são apenas de oito minutos, e durante este tempo trabalhas glúteos, abdominal e perna. Podes repetir a série se assim o desejares. Mas uma por dia está óptimo, e são apenas 8 minutos.

3- Caminhadas motivadoras

Não sabia que nome dar a este tópico, mas acho que ficou representativo daquilo que vos quero transmitir. Uma coisa que faço questão de fazer é de acelerar o meu coração, e para tal o cardio é uma boa opção. As caminhadas em passo acelerado são uma excelente opção para praticar um pouco de cardio. Porém, muitas vezes não tinha vontade de as fazer. Então comecei a dar-lhes significado. Muitas vezes faço a minha caminhada rumo à praia para assistir ao pôr-do-sol, ou para ir ao mercado comprar as minhas frutas preferidas. Por isso o nome deste tópico, são caminhadas com um propósito.

Dicas para fazer exercício sem ginásio

4 – Yoga em casa

Gosto muito de praticar Yoga pois ajuda-me a relaxar. Por outro lado, melhora em muito a postura os alongamentos são excelentes para terminar a minha sessão de desporto do dia. Em tempos publicámos um artigo aqui no blog onde partilhámos como comecei a praticar Yoga sozinha e em casa.

5- Corda para saltar

O princípio de um treino rápido também se aplica ao saltar a corda. Podes-te comprometer contigo própria em começar apenas com 10 saltos. E depois vais aumentando gradualmente.

Dicas para fazer exercício sem ginásio

6- Calças de treino sauna

Estas calças foram e são uma grande motivação para mim. Uma vez que elas potenciam os resultados, irão-te poupar imenso tempo e esforço. Quando quero trabalhar e tonificar a zona da coxa, glúteos e da barriga não dispenso estas calças. As Calças de Exercício foram especialmente concebidas para quem procura optimizar ao máximo a actividade física que vai fazendo.

Funcionam sob o princípio de sauna e o objectivo é aumentar a eficácia dos teus exercícios. Suar é um processo natural. Estes calções aumentam a temperatura corporal, obrigando o corpo a suar mais, o que ajuda a melhorar o aspeto e a firmeza da pele.
As Calças de Exercício X-Body ajudam a reduzir o aspeto casca de laranja que a pele pode ter. Basta para isso vesti-las quando vai correr ou até simplesmente caminhar. Ajuda a reduzir o abdómen, a cintura e os glúteos.

Dicas para fazer exercício sem ginásio

Podes comprar as tuas calças de treino sauna na Insania. Tens três tamanhos disponíveis e custa 14,95€. A entrega é em 24h.

Esperamos que tenhas gostado das nossas sugestões para fazeres exercício em casa. Sem dúvida que a loja Insania é das nossas favoritas. A melhor parte é que temos um código de desconto para quando fizeres as tuas compras no site. Usa o código NEUZA-M e tem direito a 10% de desconto em compras iguais ou superiores a 30€.

Esperamos muito que estas Dicas para fazer exercício sem ginásio te ajudem sobretudo a contribuíres para um estilo de vida que te faça sentir melhor e mais feliz!

 

Poderás ter interesse: Como fazer granola caseira.

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Comments
  • Eu não faço em casa mas é por falta de motivação. Digo sempre a mim própria “é amanhã de manhã” e nunca é! Eu tenho que acabar com isso. Limito-me a caminhaas (que adoro muito pois sou fã de cardio) e uma vez ou outra corro um pouco mas o meu corpo ainda não está apto para muitas corridas 🙂
    Obrigada pelas dicas minha querida!

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