Caminhada – Benefícios para corpo e mente

Hi Beautis! Caminhada!

Benefícios da caminhada para saúde e mente!

Já vos aconteceu estarem a conduzir e quando dão por vocês já chegaram ao vosso destino e nem deram por isso? Pois bem, isso acontece muito, especialmente quando conduzo sozinha, parece que a nossa mente de ausenta nos pensamentos e vamos literalmente em piloto automático. Há quem diga que este estado é uma espécie de meditação, a verdade é que arrumamos a nossa cabeça e muitas das vezes encontramos soluções para os nossos problemas nestas alturas.

Caminhar será uma tarefa que te irá ajudar a entrar neste estado meditativo, para além de estares a fazer exercício físico, estás a relaxar a cabeça, e é muito positivo deixares a tua mente voar, deixa-la divagar por aí.

Independentemente da idade ou condicionamento físico, caminhar é um exercício leve e fácil de praticar. Vai-te ajudar a adelgaçar, fortificar os músculos, e ainda reduz o risco de doenças cardiovasculares. A caminhada é uma actividade física apontada por cardiologistas para manter a saúde do coração e da espírito, encurtando a ansiedade!  Vejamos alguns benefícios da pratica da caminhada:

1 – Reduz pernas inchadas – O fluxo de sangue aumenta e irá promover uma melhor circulação do sangue.

2 – Redução de peso – Se integrares esta prática a uma alimentação saudável, irás estar a investir num estilo de vida que te permite estares dentro do peso ideal para ti.

3 – Ajuda a diminuir a ansiedade e stress – Como decido que vou caminhar fico instantaneamente com uma preguiça, e tento auto sabotar-me de todas as maneiras. Se isto também acontece contigo o que eu te aconselho a fazer é calça as sapatilhas e saí logo! Não penses muito e vai! Caso cedas à tua mente preguiçosa vais-te sentir em baixo e ainda mais desmotivada, pois não conseguiste fazer algo que no fundo sabes que te ia fazer bem. No final vais-te sentir bem porque foste e vais sentir todos os benefícios que esta pratica te traz!

4 – Relaxa músculos e melhora a postura – Caminhar é um desporto de baixo impacto, o teu corpo relaxa e todos os órgãos vão usufruir de um melhor funcionamento. Fortalece também os músculos das tuas costas, o que te tratá benefícios à coluna.

5 – Respirar melhor – É das melhores sensações que a caminhada me traz. Se poderes dá preferência a praticar a caminhada num sítio onde hajam árvores e que estejas rodeada de elementos naturais. Uma mata, um jardim, felizmente perto de minha casa temos bastantes jardins e até uma mata bem grande. Para além da qualidade do ar ser melhor, os estímulos que tens do exterior são muito mais interessantes em ambientes naturais, em detrimento de prédios e estradas. A melhor hora para fazeres a tua caminhada é de manhã cedo! Nestes dias de Verão temos ido caminhar pelas 6:45, é quando o ar está mais fresquinho e com melhor qualidade.

6 – Felicidade e bem estar – Costumamos dizer que vamos andar pelo meio da natureza! Mas nós somos natureza, nós fazemos parte dela! O ser humano sempre procurou ambientes simples, e com poucas manifestações do homem porque de facto sente-se bem! Ao caminhares vais estimular quimicamente falando, a droga natural do teu corpo, vais encontrar borboletas a voar perto de ti, vais poder comer amoras silvestres, enfim, uma lufada de ar fresco para o teu corpo e mente!

O simples acto de caminhar levemente permite que nossos corações se fortifiquem, “reduzindo notavelmente as possibilidades de ter problemas cardiovasculares.” Também foi comprovado que a marcha ajuda ao cérebro de uma grande forma, sabendo que a função cognitiva se contempla bastante prosperada ao caminhar diariamente. 

Dou-te algumas sugestões de onde poderás fazer a tua caminhada: Sintra; Porto; Vila Real de Santo António; Santarém; Aveiro.

Poderás ter interesse: Como lidar com a ansiedade e Desporto na praia e snacks.