Alimentos Ricos em Betacaroteno – Bronzeado Perfeito

Hi Beautis! Alimentos Ricos em Betacaroteno!

Alimentos Ricos em Betacaroteno – Bronzeado Perfeito!

Finalmente o calor já se faz sentir. Os dias estão cada vez maiores e convidam a sair de casa para que possamos apanhar uma corzinha. Existem várias formas para que possas ficar com a pele bronzeada rapidamente, mas quero-te lembrar que o sol é o factor externo que mais traz sinais de envelhecimento precoce da pele. Por outro lado, existem muitos cremes que também ajudam neste processo, mas devido à especificidade do produto, causam problemas de pele a médio longo prazo. Neste artigo vamos falar de alguns alimentos que te ajudam de facto a ter uma pele mais bonita e bronzeada. Estes também irão potenciar a que o teu bronzeado se prolongue por mais tempo.

O betacaroteno é um antioxidante que está presente em alguns alimentos, para além de te ajudar a ter um bronzeado mais bonito, ajuda a que o teu sistema imunitário fique reforçado e melhora o organismo de uma forma geral. Podes encontrar o betacaroteno em vários alimentos, ou então tomar um suplemento alimentar diariamente, sempre com a supervisão de um profissional de saúde.

Ao ingerires Alimentos Ricos em Betacaroteno irás estar a contribuir para uma pele mais bonita, luminosa e com menos imperfeições. O betacaroteno ajuda na boa produção de melanina, que por sua vez dá cor à pele. Para que o efeito seja o desejado, deverás consumir alguns alimentos em maior quantidade nesta época do ano. Poderás consumi-los crus, em saladas por exemplo, ou nas sopas.

Agora que já podes começar a planear a tua rotina de idas à praia, certamente que estás motivada a traçar um planeamento para que possas conquistar um bronzeado bonito e duradouro. Pois bem, para começar bebe muita água, de nada serve teres um intenso bronzeado numa pele seca! Bebe água mesmo quando não tens sede. Por outro lado, nestas primeiras idas a praia é importante que faças uma boa esfoliação à tua pele. Deste modo, irás eliminar a pele morta, e permitir que a sua regeneração seja mais eficaz e rápida. Para terminar, aplica bons cremes, estes não têm de ser caros, bons são aqueles que são naturais e bem hidratantes. Agora sim, vamos ver quais são os alimentos com mais betacaroteno.

Cenoura

Por acaso sempre levei cenouras para a praia. Já os nossos avós diziam: ” Come cenoura para ficares com os olhos mais bonitos”. E sim, é mesmo verdade. Ao ingerires cenoura irás estar a ingerir o betacaroteno, que irá ajudar na produção de melanina, e por consequência ficarás com a pele mais vistosa. A cenoura tem também boas quantidades de vitamina C e potássio.

Batata Doce

Quem não gosta de uma boa batatinha doce açada nas brasas? Eu amo! E comparativamente à batata Inglesa é muito mais interessante nutricionalmente falando. A batata doce tem imensa vitamina A e vitamina C. Por outro lado, está recheada de vitaminas do complexo B. Tem também muito fósforo e ferro. Para além de te ajudar a conquistar um bronze bonito, vai-te dar também muita energia.

Abóbora

Um alimento muito interessante e que tem mesmo muitas doses de betacaroteno. Sei bem que temos a tendência de consumir este alimento em sopas, mas agora com este calor podes experimentar outras formas, como no forno. Basta temperares a teu gosto, um fio de azeite e está pronto a ir ao forno. A abóbora vai-te ajudar a ter um bronzeado bonito, duradouro e combate a oxidação das células. É também um excelente alimento que actua contra o envelhecimento.

Papaia

Para quem me segue pelo YouTube ou Instagram, já deve ter reparado que eu como imensa papaia, especialmente num prato muito típico aqui na Tailândia. Chama-se papaya Salad e é das melhores saladas que eu já comi. A papaia tem imensas enzimas que ajudam na prevenção da oxidação do colesterol, desta forma, terás menos probabilidades de ter problemas cardiovasculares. Por sua vez os antioxidantes ajudam no combate ao envelhecimento precoce.

Agora para terminarmos este artigo em beleza tenho mesmo que vos recomendar um utensílio que eu desconfio que vocês vão adorar! Por um lado eu sou fã de decoração, e aquilo que mais gosto é de uma cozinha leve e rústica, com apontamentos naturais, como ráfia, bambu e madeira. Por isso queria-vos falar de uma tábua de cortar legumes e fruta em bambu. Este material é super resistente, aqui na Tailândia eles fazem construções incríveis em bambu, e as mesmas resistem às piores tempestades tropicais.  Esta tábua de cozinha para além de ser linda, pois é em bambu, é mesmo muito eficaz, pois tem a bandeja onde os alimentos já cortados são reservados.

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