19 June, 2019 Moda, beleza e lifestyle

10 superalimentos para incluir na rotina alimentar

Hi Beautis! 10 SUPERALIMENTOS!

SUPERALIMENTOS PARA INCLUIR NA ROTINA ALIMENTAR!

Comer de forma saudável é uma das grandes  promessas de muitas pessoas no ano novo. Descobre quais são os 10 alimentos que farão toda a diferença na tua saúde, e sentirás um bem-estar geral.

SUPERALIMENTOS

Quinoa

Esta semente é rica em proteínas e tem um elevado conteúdo de vitamina B1 e B6. Podes incluir no teu pequeno-almoço como um cereal, ou nas refeições. É muito fácil de cozinhar, eu costumo fazer da mesma forma que faço o arroz. As quantidades são as mesmas, para uma chávena de quinoa uso duas de água. Tempero só com sal, mas poderás usar ervas ou pimenta.

Chá matcha

Originário do Japão, tem muitos benefícios, como o emagrecimento. É uma fonte de nutrientes e antioxidantes. Ajuda a sentires-te saciada pois o mesmo estimula a libertação de uma hormona que dá pelo nome de CCK – colecistocinina, que é responsável por enviar ao cérebro a informação de que já estamos saciados. Por outro lado, ajuda a ter mais concentração e tranquiliza.

SUPERALIMENTOS

Mirtilo

Esta fruta têm um enorme poder antioxidante, podes acrescentar em sumos, decorar a tua granola e até mesmo em saladas. É dos frutos mais ricos, especialmente em vitaminas A, B, C e PP.

Alga wakame

Só recentemente é que o mundo ocidental começou a introduzir as algas na sua dieta. Ficam fantásticas com molho de soja. É um poderoso antioxidante, tem bastante cálcio, magnésio, potássio, vitamina A e C, iodo, omega-3, ferro e fibra. Podes consumi-la facilmente em saladas.

SUPERALIMENTOS

Couve Kale

Esta verdura de folhas muito verdes, é imprescindível nas dietas vegetarianas, possui um alto teor de cálcio, vitamina C, A e K. São muito conhecidas por permitem fazer folhas fritas de kale, muito idênticas às batatas fritas de pacote. Mas neste caso, muito saudáveis.

Kéfir

Este pro biótico com fermentos e bactérias vivas é muito rico em vitamina B, ácido fólico e proteínas. Substitui o iogurte pelo Kéfir. É maravilhoso para regular a tua flora intestinal.

Óleo de coco

É um substituto perfeito do azeite de oliveira. Além disso, este óleo dá um gosto delicioso a doces e bolos.

SUPERALIMENTOS

Sementes de chia

A chia é uma planta rica em fibra, omega-3, fósforo, cálcio e antioxidantes. Experimenta misturar com leite ou iogurte.

Espirulina

Esta alga possui um alto conteúdo de vitaminas, minerais e proteínas. Podes adicionar aos sumos ou smoothies.

Stevia

É o adoçante perfeito para utilizar nos doces ou até mesmo no chá. Ideal para adoçar qualquer prato!!

 

Quero agradecer na ajuda à construção deste artigo à Showroomprive que nos ajuda sempre a trazer-vos temas vanguardas e muito úteis.

Poderás ter interesse: Como aprender sozinho e fazer Yoga em casa e Yoga facial: O que é e como se faz.

Banner
Related Posts

Alimentos Ricos em Betacaroteno – Bronzeado Perfeito

Hi Beautis! Alimentos Ricos em Betacaroteno! Alimentos Ricos em Betacaroteno – Bronzeado Perfeito! Finalmente o calor já se faz sentir....

6 alimentos que ajudam a ter uma pele saudável de forma natural

Hi Beautis! Pele saudável de forma natural! Recentemente inaugurei aqui no blog uma nova rubrica. Dá pelo nome de alimentação...

Como fazer leite de coco caseiro

Hi Beautis! Leite de coco caseiro! O leite de coco é um super alimento. Altamente nutritivo, poderás juntar a um...

Sumo de limão para perder a barriga

”Há muito de verdade no dito de que o homem se torna aquilo que come. Quanto mais grosseiro o alimento...

Velas flutuantes que repelem mosquitos

Hi Beautis! Solução ecológica para evitar mosquitos! Estas velas flutuantes além de libertarem um aroma fresco, graças aos óleos essenciais...

Beringela Recheada & Puré de Couve-flor

Hi Beautis! Beringela Recheada & Puré de Couve-flor É com todo o gosto e felicidade que vos trazemos uma receita...

Yoga em casa: como aprendi sozinha + Aulas grátis

Hi Beautis! Yoga em casa! Yoga em casa + aulas grátis! Nem sempre temos tempo para nos dedicarmos a algumas tarefas...

Exercício em casa: fácil e eficaz!

Hi Beautis! – Exercício em casa! Exercício em casa! Fazer exercício em casa tem várias vantagens, para além de pouparmos a...

Tratamento da celulite com Ventosas

Hi Beautis! Tratamento da celulite com Ventosas! Tratamento da celulite com Ventosas! A celulite é democrática, não escolhe somente corpos que...

Canela: previne o envelhecimento precoce

Canela e o envelhecimento! Todas nós mulheres queremos ter um aspecto jovem, saudável e cuidado. A maioria de nós cuida...

Panquecas vegan com morangos e canela

Hi Beautis! Panquecas vegan com morangos e canela! Panquecas vegan! Somos aquilo que comemos! Aquilo que ingerimos faz de nós aquilo...

Planta Moringa e os seus benefícios

Hi Beautis! Planta Moringa e os seus benefícios! Planta Moringa! Esta semana vi no telejornal da SIC uma reportagem com um...

Como fazer Granola Caseira – Receitas naturais e sem açúcar

Hi Beautis! Como fazer Granola Caseira! Como fazer Granola Caseira – Receitas naturais e sem açúcar! A granola é bastante versátil,...

Como usar óleo de coco na alimentação e no corpo

Hi Beautis! Como usar óleo de coco na alimentação e no corpo! Como usar óleo de coco na alimentação e no...

A Kaya experimentou Purina ONE

Hi Beautis! – Purina one! Purina ONE! A Kaya foi seleccionada para participar numa ação da Youzz Portugal. 1 000 youzzers...

Comments

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *