27 June, 2019 Moda, beleza e lifestyle

Como dormir bem! PASSATEMPO: Almofada Pikolin

Hi Beautis! Como dormir bem!

Como dormir bem! PASSATEMPO: Almofada Pikolin

Dormir bem é crucial para que possamos estar plenos durante o dia, e assim, desempenhar as nossas tarefas da melhor maneira, e aptos para sermos a nossa melhor versão de nós próprios. Uma noite mal dormida tem reflexos variados, corpo e mente carecem de um descanso efectivo. Neste artigo dou-te algumas dicas para que possas dormir bem. Todas as dicas são procedimentos que realmente fazem parte do meu dia-a-dia. Por regra, costumo dormir bem, mas pontualmente sou atormentada por factores que me impedem de ter uma noite descansada e de dormir bem.

Como dormir bem

1. Tenta meditar

Muitas vezes a nossa dificuldade em dormir, está relacionada com o facto de estarmos bastante agitados quando vamos para a cama. Se acontece contigo, antes de te deitares procura relaxar. Acredito que estejas a pensar que não saberás como fazer, mas não te preocupes, começa com as meditações guiadas. Em Inglês: 1, 2. Em Português: 1, 2.

2. Aromas

Cheirar alguns aromas, são autênticos convites para dormir. Aplica umas gotas de óleo essencial de lavanda na tua almofada, e verás que funciona.

3. Toma um banho quente

Além de te relaxar o banho provoca alguns estímulos no teu corpo. Este facto está intimamente relacionado com a temperatura do teu corpo. Caso a aumentes cerca de dois graus provavelmente terás um sono profundo e sem interrupções.

Como dormir bem

4. Afasta o teu telefone

As radiações emitidas por estes objectos afectam muito a qualidade do teu sono. Há também quem defenda que as luzes que o telemóvel emana também perturbam o nosso sono. Sei bem que é difícil não mexer no telemóvel quando estamos na cama. Eu tenho o hábito de adormecer a ver vídeos no Youtube por exemplo. Todavia, há cerca de um ano alterei este comportamento, e quando percebo que estou a ficar com sono, coloco o telemóvel no modo avião. Desta forma, evito desliga-lo efectivamente, porém, ele não recebe, nem emite nenhum sinal.

5. Lê um livro

É uma excelente alternativa ao uso do telemóvel. Ler baixa o teu ritmo, ajuda com que te desconectes do dia agitado, e que te afastes dos problemas.

6. Bebe chá

Tomar um chá antes de dormires vai-te confortar, ajuda a tua digestão, e se escolheres as ervas certas, ficarás mais calma e tranquila. Costumo optar por chá de camomila. Porém, podes escolher aquele que gostas mais, mas lembra-te que alguns chás são excitantes, como o chá preto.

Como dormir bem

7. Respira

Respirar é um processo automático, o teu corpo fá-lo instintivamente. Experimenta respirar de forma consciente! Inspira de forma a que enchas os pulmões. Nutre o teu corpo com mais oxigénio em compassos espaçados. Este tipo de respiração enviará uma mensagem ao teu cérebro! Irá dizer que estás calma, tranquila e relaxada.

8. Ambiente

Tenho reparado que algumas dicas relacionadas com o ambiente do meu quarto me têm ajudado muito a adormecer, e a dormir melhor. Procuro ter o meu quarto arrumado e arejado. Tenho iluminação especifica para esta altura do dia, luzes mais amenas e de tons mais quentes, como o amarelo.

Passatempo com a Showroomprive – Ganha uma almofada Pikolin

Hoje dia 29 de Dezembro, a Showroomprive tem uma campanha no ar muito especial. Trata-se da Pikolin Home, com uma grande variedade de edredões nórdicos, almofadas, protectores de colchões, entre outros.

Recentemente adicionei dois artigos desta marca à minha cama, um protector de colchão e uma almofada igual à que estamos a oferecer. O resguardo é fantástico na medida em que é super eficaz e ainda assim não causa qualquer desconforto como é habitual com outras marcas. Mas a estrela deste passatempo é uma almofada fantástica e que mudará para sempre o teu sono.

Como dormir bem

Para além da marca Showroomprive ser uma marca que patrocina o blog Neuza Mariano, eu deste lado sou fã da marca, já fiz muitos bons negócios nesta plataforma. Por diversas vezes tive de contactar a linha de apoio a clientes, e excelência, celeridade e profissionalismo é o que caracteriza estes profissionais. Por isso, é com grande satisfação que vos faço chegar este passatempo.

Neste passatempo o prémio uma ALMOFADA PIKOLIN. o passatempo entra hoje no ar, dia 29 de Dezembro, e terminará dia 15 de Janeiro,  sendo que dia 15 de Janeiro o premiado será anunciado neste post e na página do facebook.

Para te habilitares apenas tens de:

  • Partilhar este passatempo numa rede social à tua escolha em modo público
  • Regista-te no site da Showroomprive aqui
  • Comenta este post

Nota importante:

Podes comentar as vezes que quiseres, aumentando desta forma as chances de ganhares, não precisas de partilhar novamente.

Boa sorte a todos os meus queridos subscritores, e muito obrigada à Showroomprive por escolher o nosso blog para promover este passatempo. Se ainda não o fizeste, mostra o teu apoio e coloca like na página do facebook Neuza Mariano aqui!

Beijinhos!

Banner
Related Posts

Mindfulness: Como desligar nas férias?

Hi Beautis! APRENDE A DESLIGAR DE TUDO NAS FÉRIAS Mindfulness nas férias! Se tens ansiedade e dificuldade em estar a...

Suculentas e cactos: decoração e como cuidar

Hi Beautis! Suculentas e cactos! Suculentas e cactos: decoração e como cuidar! Ter plantas em casa para além de dar maior...

Como ter um closet mais criativo

Hi Beautis! Como ter um closet mais criativo! Como ter um closet mais criativo! Quando mudamos a forma de ver as...

Inspirações para ambientes – Decoração

Hi Beautis! Inspirações para ambientes! Inspirações para ambientes – Decoração! Uma das grandes tendências de consumo é o viver a casa,...

Qualidade de vida: 11 mantras

Hi Beautis! Qualidade de Vida! Qualidade de vida: 11 mantras ! Costumo dizer que temos a responsabilidade de sermos nossos...

8 dicas para simplificar a vida

Hi Beautis! Simplificar a vida! Formas para Simplificar a vida! Uma das grandes frustrações é não termos tempo para fazermos tudo...

Lâmpada de sal do Himalaia – 8 Benefícios

Hi Beautis! Lâmpada de sal do Himalaia! Lâmpada de sal do Himalaia – 8 Benefícios! Gostas de ter apontamentos em...

Passatempo Showroomprive

Hi Beautis! Passatempo Showroomprive – Ganha 50€ em vale Hoje o passatempo é em parceria com uma loja que admiro...

Herdade do Pessegueiro – Turismo Rural e Equestre

Para viajar basta existir Fernando Pessoa Hi Beautis! Herdade do Pessegueiro! Herdade do Pessegueiro – Turismo Rural e Equestre! Para...

Meditação: O que é, e como fazer

Hi Beautis! Meditação! Meditação: O que é, e como fazer! Um dos maiores obstáculos que tive para iniciar a fazer meditação...

Minimalismo: como começar a simplificar a vida

Hi Beautis! Instaurei recentemente na minha vida, uma maneira de estar minimalista! Já sei há muito tempo que precisava de...

Como encontrar felicidade nas coisas simples

Hi Beautis! Como encontrar felicidade nas coisas simples da vida! Como encontrar felicidade nas coisas simples da vida! – O poder...

Yoga em casa: como aprendi sozinha + Aulas grátis

Hi Beautis! Yoga em casa! Yoga em casa + aulas grátis! Nem sempre temos tempo para nos dedicarmos a algumas tarefas...

Acessórios de decoração

Hi Beautis! Acessórios de decoração! Acessórios de decoração! Muitas vezes temos em nossa casa os móveis principais, e sobretudo aqueles que...

Passatempo regresso às aulas com a Showroomprive

Hi Beautis! Passatempo regresso às aulas com a Showroomprive! Hoje o passatempo é em parceria com uma loja que admiro...

Comments

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *