14 November, 2019Moda, beleza e lifestyle

6 alimentos que ajudam a ter uma pele saudável de forma natural

Hi Beautis!

Pele saudável de forma natural!

Recentemente inaugurei aqui no blog uma nova rubrica. Dá pelo nome de alimentação e desporto.
Pretendo trazer-vos dicas saudáveis e essencialmente sustentáveis. Bombardear a pele com produtos químicos nem sempre é a melhor opção para a saúde. Em vez disso, incluir determinados ingredientes na tua dieta diária pode permitir que alcançasses resultados muito mais benéficos. 
 
Legumes: Estás farta de borbulhas? Então experimenta comer bastantes folhas verdes, como couves e espinafres. Os vegetais não têm apenas antioxidantes anti-inflamatórios, eles estão também repletos de produtos alcalinos que ajudam a restaurar o pH do corpo, neutralizando os ácidos em excesso.
 
Probióticos: Estimula o sistema imunitário e promove a digestão através da ingestão de probióticos – um tipo de bactérias boas encontradas do intestino – presentes em alimentos fermentados, como iogurte.
 
Sementes: Opta por comer algumas sementes – as de girassol, chia e linhaça são óptimas para a pele, porque estão repletas de ómega-3 e outros ácidos gordos essenciais. Experimenta misturá-las no iogurte para obter uma pele saudável e equilibrada.

Pele saudável

 

Proteínas magras: As proteínas são vitais para a saúde da pele. Para uma reparação da pele, opte por comer peixes, frango orgânico, legumes, feijão e nozes.
 
Chá verde: Aqui está outra solução para manter o acne bem longe: chá verde. Este é rico em antioxidantes, como flavonóides e catequinas, que trabalham em conjunto para reduzir a inflamação, reprimir o dano oxidativo e proteger as células da pele da sobreexposição à luz ultravioleta.
 
Bagas: Frutos como o açaí, o goji e o mirtilo são excelentes fontes de antioxidantes e vitamina C, amoras, framboesas e morangos também protegem as células da pele de danos nos radicais livres, mantendo a pele jovem e vibrante.
Fonte: Green Svers
Imagem Google
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